nile

منتديات عامه ( ثقافيه - ترفيهيه - أبداعيه )
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اضرار وضع ساق علي ساق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
semsema
مشرف منتدي عالم حواء
avatar

عدد المساهمات : 324
نقاط : 527
تاريخ التسجيل : 27/11/2009
العمر : 35

مُساهمةموضوع: اضرار وضع ساق علي ساق   الثلاثاء أبريل 20, 2010 3:27 pm

أضرار وضع ساق على ساق!!!


المعروف ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا.

فهيّا معي لكي تعرفي مضار هذة الجلسه:

اقرئي هذا الموضوع راجية أن تستفيدي منه

أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشراين . والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .

لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة لأوعية والشراين .

ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشراين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن

نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي . وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشراين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي في الشراين .

وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.

اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول الأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .

وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية.

مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدالي للمحافظة على قوة وصحة الشراين والعروق :

. مارسي التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي .

• لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر .

• ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس .

• تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك .

• ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .

• حاولي المحافظة على وزنك المثالي .

• ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
boky alnobia
عضو برونزي
avatar

عدد المساهمات : 78
نقاط : 120
تاريخ التسجيل : 14/12/2009
العمر : 30

مُساهمةموضوع: رد: اضرار وضع ساق علي ساق   السبت أبريل 24, 2010 1:40 pm

شكرا يا سمسمه على المعلومه ديه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sabreen
عضو نشط


عدد المساهمات : 16
نقاط : 21
تاريخ التسجيل : 26/04/2010
العمر : 29

مُساهمةموضوع: أضرار وضع ساق على ساق   الجمعة أبريل 30, 2010 1:14 am

ميرسي على الموضوع الجامد يا سمسمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
semsema
مشرف منتدي عالم حواء
avatar

عدد المساهمات : 324
نقاط : 527
تاريخ التسجيل : 27/11/2009
العمر : 35

مُساهمةموضوع: رد: اضرار وضع ساق علي ساق   الجمعة أبريل 30, 2010 5:17 am

انا سعيدة ان الموضوع عجبك واهلا بيكي يا صابرين عضوة معانا في المنتدي
واتمني تبقي دايمن منوره المنتدي وتشاركينا بموضوعاتك وافكارك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sama
عضو فضي
avatar

عدد المساهمات : 125
نقاط : 152
تاريخ التسجيل : 27/11/2009
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: اضرار وضع ساق علي ساق   السبت مايو 01, 2010 12:03 pm

شكرا علي موضوعك الجامد ده يا سمسمتي
واهلا بيكي عضوة معانا في اسرة المنتدي يا صبرين
وياريت تعملي البطاقه بتاعتك في منتدي التعارف عشان نتعرف عليكي اكتر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اضرار وضع ساق علي ساق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
nile :: الفئة الأولى :: المنتدي العام-
انتقل الى: